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六个月孕妇吃什么补充营养

发表于:2019-07-12 13:24 来源:本站原创

六个月孕妇吃什么补充营养

  孕期第六个月,也是胎儿的发育期,孕妈除了不能吃寒凉、燥热及辛辣食物外,其它食物都可以适当进食,多补充营养。 瘦肉、猪肝、鸡蛋及鱼都要均衡搭配进食,多煲骨头汤有利于补钙。

下面,我们来详细了解一下六个月孕妇吃什么。

  六个月健康食谱  六个月孕妇可以吃栗子煲鸡翅,食谱内的原料有一百五十克的鸡翅和八十克的板栗,鲜香菇2朵。

鸡翅焯水后捞出,板栗去壳和皮,鲜香菇去蒂切片。 砂锅中倒入清水,加入鸡翅、板栗煮开,先把浮沫撇掉,再放入香菇和葱姜炖40分钟。 板栗富含脂肪、蛋白质等,可以养胃健脾、壮腰补肾。   孕期六个月食谱有凉拌五彩素丝。

所需原料有一个土豆和洋葱,半根红萝卜青瓜半根,一个青椒,少许白芝麻和蒜茸。

土豆和洋葱切丝飞水。

其他食材切丝。

再把各种蔬菜丝放入盘中,加蒜茸、食盐和香醋拌匀。

淋点麻油和白芝麻。 这道菜爽口咸鲜,孕妇食用可以补充维生素。   六个月孕妇吃什么?银耳内的维生素D可以避免钙流失,有益胎儿生长发育。 所以,六个月孕妇可以吃鲜果银耳。

所需原料有银耳,新鲜水果适量,可以选择梨、苹果、香蕉。 银耳先泡六十分钟,洗净加300毫升水,中火蒸2个钟。 蒸好后把汁滤到另外一个锅中,放入白糖和水煮一会。

水果切小的块后煮沸,倒入碗内,铺上银耳和桂花就可以了。


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